Podcast NAVŽDY MLADÍ #3: Škorpilovi dokazují, že být navždy mladý, je možné

Nedělají nic výjimečného a už vůbec ne extrémního. Nesledují úzkostlivě laboratorní hodnoty krevních testů, nehoní se za nejnovějšími výživovými trendy ani nespoléhají na „zaručeně fungující“ longevity doplňky stravy. Možná právě proto patří Miloš a Dana Škorpilovi k nejpřesvědčivějším příkladům, že cítit se dobře ve svém těle i na duši je možné i po šedesátce a sedmdesátce.

Longevity pro ně není cíl, ale proces. Všechno, co dělají, dělají dlouhodobě, konzistentně a s respektem ke svému tělu. A právě v tom je jejich síla.

Dokud se dokážu postarat sám o sebe, nemusí se nikdo starat o mě. Longevity totiž není o tom, kolika let se dožijeme, ale v jakém stavu ty roky strávíme. Zda se dokážeme hýbat, jsme soběstační a máme sílu, energii a chuť žít aktivně.

Miloš Škorpil, běžec, trenér, zakladatel Běžecké školy

Tímto jednoduchým mottem Miloš Škorpil velmi přesně vystihuje podstatu dlouhověkosti a možná lépe než řada odborných definic. 

A přesně to dnes potvrzuje i moderní věda. Kvalitní svalová hmota, síla, vytrvalost a schopnost regenerace patří mezi nejdůležitější prediktory zdravého stárnutí – tedy schopnosti, které rozhodují o tom, zda budeme s přibývajícím věkem život žít, nebo ho jen přežívat.

Jedna z klíčových myšlenek, která se v podcastu opakuje, je rozdíl mezi sportem a pohybem. Podle Škorpilových je důležité si uvědomit, že ne každý musí hned běhat maratony nebo zvedat těžké váhy. Ale hýbat se může opravdu každý.

Možností je celá řada: zvolit chůzi místo auta, schody místo výtahu a taky dát přednost pravidelnosti před jednorázovým výkonem. Právě tahle filozofie dělá ze Škorpilových tak silný „longevity model“. Pohyb pro ně není nárazová aktivita, ale přirozená součást každého dne, ať už jde o trénink v domácí posilovně, výběhy do přírody, vycházky se psy nebo aktivně strávený čas s vnoučaty.

V minulém díle jsme si připomněli, že svaly nejsou jen estetickou záležitostí. Fungují jako metabolicky velmi aktivní orgán, který zlepšuje citlivost na inzulin, podporuje hormonální rovnováhu (nejen u žen, ale i u mužů) a výrazně snižuje riziko pádů a ztráty soběstačnosti.

To, co věda popisuje v odborných studiích, učí Dana Škorpilová v posilovně své „velké holky“ už řadu let. Její přístup je jasný: 

Svaly se nám neudělají chůzí, jógou ani lehkými činkami. Když mají růst a fungovat, musí dostat podnět.

Dana Škorpilová, fitness trenérka, masérka a výživová poradkyně

V podcastu také zazní, jak důležitou roli hraje v dlouhověkosti psychika. S přibývajícím věkem totiž často není hlavní překážkou tělo, ale kupodivu naše hlava. Ta nás svádí k pohodlí místo krátkodobého nekomfortu, nutí nás srovnávat se s minulými výkony nebo s ostatními a přidává obavy, že na změnu je už stejně pozdě.

Škorpilovi potvrzují, že dobré návyky, které jsme si vybudovali dříve, se udržují snáz. Zároveň ale zdůrazňují, že i změny, ke kterým se odhodláme později, mají velký smysl a mohou přinést výrazné benefity. Podle nich je zásadní si upravit očekávání, nesrovnávat se s mladší verzí sebe sama a dopřát tělu dostatek času na adaptaci.

Miloš a Dana Škorpilovi nejsou „navždy mladí“ proto, že by zastavili čas. Jsou navždy mladí, protože zůstávají zvědaví, jsou aktivní, otevření změnám a ochotní pracovat se svým tělem i hlavou.

Tento podcast vznikl ve spolupráci s Fakultou tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy.

Podcasty NAVŽDY MLADÍ zaměřené na dlouhověkost, zdravý pohyb a longevity jsou dostupné také v audio podobě. Poslechnout si je můžete na: Spotify, Apple Podcasts, Seznam Podcasty a Amazon Podcasts.